Déterminer ses allures d'entraînement

J'ai une série de 10 x 400 m à faire... en combien de temps dois-je boucler mes 400 ? Quelle allure pour ma série de 1000 m ? Combien dois-je prendre de temps de récupération entre chaque ? Ces questions sont récurrentes et si vous avez déjà réalisé un test de VMA, les tableaux suivants devraient vous donner quelques réponses. Vous pouvez également les télécharger ici au format PDF.

Cross de Collombelles

Le froid et la neige n'ont pas découragé les 317 participants au traditionnel cross de Noël organisé par le CLC sur le plateau de Colombelles.

A noter chez nos plus jeunes athlètes la 5ème place pour Alexandre Dausse, en École d'Athlétisme. 

Cross de l'Odon

Ce ne sont pas moins de 400 coureurs de tous ages qui ont affronté la pluie et le vent lors de la sixième édition de ce cross de l'Odon, organisé par notre club. L'éclaircie finit par faire son apparition en fin de matinée, pour la dernière course réservées aux juniors à vétérans masculins.

Notons la belle 2ème place (1er en catégorie espoir) de Pierre Serel dans la dernière course où il avait fait le (bon !) choix de courir en espoir alors qu'il avait encore la possibilité de courir en junior jusqu'à la fin de l'année civile. Bons résultats également chez les plus jeunes, avec la 4ème place de Robin Steiger chez les benjamins, et de Jonas Bignon qui prend également la 4ème place en Ecole d'Athlétisme.

Courir entre deux "O"

Les 997 coureurs qui ont participé à l'édition 2009 de cette épreuve très populaire ont pu profiter d'une fenêtre météo favorable avec un magnifique ciel bleu, même si le vent était de la partie. A 9h40, 191 féminines s'élançaient du stade Hélitas pour une boucle de 12,5 km, tandis qu'à 10h, 806 coureuses et coureurs prenaient le départ des 20 km.

12 athlètes du LCBO ont participé aux épreuves dont 6 féminines sur le 12,5 km. A noter le bon résultat de Béatrice Leclavier, 4ème au scratch et 2ème en V1F.

Soirée USOM

Deux athlètes du club, Julien et Thibaud ont participé à cette première soirée de l'USO Mondeville à la Halle d'Ornano. Au programme : longueur, 50 m et 200 m. Nos athlètes ont amélioré  tous les deux leurs performances respectives, à noter les très bons chronos de Julien qui termine premier de ses séries sur 50 m (6"38, niveau R1) et sur 200 m (23"98, niveau R2).

La prochaine soirée de l'USOM aura lieu le 5 février 2010 à 19h avec au programme un 3000 m mixte qui devrait permettre aux seniors et vétérans, habitués des courses de fond, de s'exprimer...

Tous les résultats de la soirée sont ici.

Animation jeunes CD14

La première rencontre jeunes organisée par le LCBO, le CD14 et le SAB Bayeux a eu lieu à la Halle d'Ornano à Mondeville. Plusieurs ateliers ont été mis en place et ont débuté après la mise en place des équipes (saut de grenouille, lancer de medecine-ball à genoux, saut en longueur, relais avec saut de haies, saut en croix, lancer de javeline).

Cette animation d'une durée de 2 heures s'est achevée par une remise de médailles et un goûter.

Foulées de la Mue

Pour cette 15ème édition des Foulées de la Mue, le temps ensoleillé a permis aux 1414 participants de profiter du très beau parcours tracé dans la vallée de la Mue, à travers les communes de Lasson, Cairon, Rosel et Rots.

Cross de l'Odon le 6 décembre 2009

Le cross de l'Odon aura lieu le 6 décembre prochain au terrain de sport de Bretteville-sur-Odon :

Cross de Montilly-sur-Noireau

Très bonne participation des athlètes de notre club lors de ce traditionnel cross du 11 novembre, avec d'excellents résultats chez les jeunes. A noter la belle première place de Pierre Serel en juniors hommes, Adelle Gallais termine à la seconde place chez les benjamines, alors que Robin Steiger prend la 3ème place en minimes garçons .

8èmes Foulées Mondrainvillaises - 10,2 km - 319 arrivants

Place             Nom - Prénom                              Temps

33         BUREH Bobbie              39'43

67         SELLE Eric                42'16

114        JOUANNE Marie-Clotilde    45'14

123        AMELINE Laurent           45'51

135        HEUZET Gilles             46'18

164        LETOURNEUR Jean-François  48'19

220        VERBECK Jérome            51'57

236        HODEBERT Marie-Claire     53'28

252        PAGNY Christine           54'22

258        HAYS Nathalie             55'06

263        DAUTUILLE Sylvaine        55'27

Félicitations à tous...

Elan de l'Odon

Les résultats des jeunes du LCBO aux 8ème Foulées Mondrainvillaises dimanche 25 octobre 2009 :

100 km de Royan

Béatrice a réalisé un exploit hors du commun pour sa première expérience dans le monde de l'ultra en bouclant les 100 km de Royan (17) en 10h33'33". Elle termine 58ème au scratch sur 156 arrivants, 5ème féminine et 3ème en V1F. Les connaisseurs apprécieront la performance de niveau R2, à 3'33" du niveau R1 ! D'après Béatrice, ce sera pour la prochaine fois, puisqu'il y aura bien sûr une prochaine fois... En attendant nous lui adressons toutes nos félicitations et nous lui souhaitons une bonne reprise après une récupération bien méritée !

Nouveau blog pour la rentrée 2009-2010

Vous l'attendiez tous, le voilà enfin... Ce blog remplace désormais notre ancien site web, devenu inactif depuis maintenant plus d'un an. Vous y trouverez les infos que vous cherchez à propos du club, les entraînements, des photos, les calendriers et les résultats des épreuves...
Afin qu'il vive, nous tâcherons de le mettre à jour aussi souvent que possible... vos contributions, commentaires et suggestions sont également les bienvenues !

Bonne saison 2009-2010 à toutes et à tous !

Le bureau