J'ai une série de 10 x 400 m à faire... en combien de temps dois-je boucler mes 400 ? Quelle allure pour ma série de 1000 m ? Combien dois-je prendre de temps de récupération entre chaque ? Ces questions sont récurrentes et si vous avez déjà réalisé un test de VMA, les tableaux suivants devraient vous donner quelques réponses. Vous pouvez également les télécharger ici au format PDF.
dimanche 27 décembre 2009
dimanche 20 décembre 2009
Cross de Collombelles
Le froid et la neige n'ont pas découragé les 317 participants au traditionnel cross de Noël organisé par le CLC sur le plateau de Colombelles.
dimanche 6 décembre 2009
Cross de l'Odon
Ce ne sont pas moins de 400 coureurs de tous ages qui ont affronté la pluie et le vent lors de la sixième édition de ce cross de l'Odon, organisé par notre club. L'éclaircie finit par faire son apparition en fin de matinée, pour la dernière course réservées aux juniors à vétérans masculins.
Notons la belle 2ème place (1er en catégorie espoir) de Pierre Serel dans la dernière course où il avait fait le (bon !) choix de courir en espoir alors qu'il avait encore la possibilité de courir en junior jusqu'à la fin de l'année civile. Bons résultats également chez les plus jeunes, avec la 4ème place de Robin Steiger chez les benjamins, et de Jonas Bignon qui prend également la 4ème place en Ecole d'Athlétisme.
dimanche 29 novembre 2009
Courir entre deux "O"
Les 997 coureurs qui ont participé à l'édition 2009 de cette épreuve très populaire ont pu profiter d'une fenêtre météo favorable avec un magnifique ciel bleu, même si le vent était de la partie. A 9h40, 191 féminines s'élançaient du stade Hélitas pour une boucle de 12,5 km, tandis qu'à 10h, 806 coureuses et coureurs prenaient le départ des 20 km.
12 athlètes du LCBO ont participé aux épreuves dont 6 féminines sur le 12,5 km. A noter le bon résultat de Béatrice Leclavier, 4ème au scratch et 2ème en V1F.
vendredi 27 novembre 2009
Soirée USOM
Deux athlètes du club, Julien et Thibaud ont participé à cette première soirée de l'USO Mondeville à la Halle d'Ornano. Au programme : longueur, 50 m et 200 m. Nos athlètes ont amélioré tous les deux leurs performances respectives, à noter les très bons chronos de Julien qui termine premier de ses séries sur 50 m (6"38, niveau R1) et sur 200 m (23"98, niveau R2).
La prochaine soirée de l'USOM aura lieu le 5 février 2010 à 19h avec au programme un 3000 m mixte qui devrait permettre aux seniors et vétérans, habitués des courses de fond, de s'exprimer...
Tous les résultats de la soirée sont ici.
samedi 21 novembre 2009
Animation jeunes CD14
La première rencontre jeunes organisée par le LCBO, le CD14 et le SAB Bayeux a eu lieu à la Halle d'Ornano à Mondeville. Plusieurs ateliers ont été mis en place et ont débuté après la mise en place des équipes (saut de grenouille, lancer de medecine-ball à genoux, saut en longueur, relais avec saut de haies, saut en croix, lancer de javeline).
dimanche 15 novembre 2009
Foulées de la Mue
Pour cette 15ème édition des Foulées de la Mue, le temps ensoleillé a permis aux 1414 participants de profiter du très beau parcours tracé dans la vallée de la Mue, à travers les communes de Lasson, Cairon, Rosel et Rots.
samedi 14 novembre 2009
Cross de l'Odon le 6 décembre 2009
Le cross de l'Odon aura lieu le 6 décembre prochain au terrain de sport de Bretteville-sur-Odon :
mercredi 11 novembre 2009
Cross de Montilly-sur-Noireau
Très bonne participation des athlètes de notre club lors de ce traditionnel cross du 11 novembre, avec d'excellents résultats chez les jeunes. A noter la belle première place de Pierre Serel en juniors hommes, Adelle Gallais termine à la seconde place chez les benjamines, alors que Robin Steiger prend la 3ème place en minimes garçons .
dimanche 25 octobre 2009
8èmes Foulées Mondrainvillaises - 10,2 km - 319 arrivants
Place Nom - Prénom Temps
33 BUREH Bobbie 39'43
67 SELLE Eric 42'16
114 JOUANNE Marie-Clotilde 45'14
123 AMELINE Laurent 45'51
135 HEUZET Gilles 46'18
164 LETOURNEUR Jean-François 48'19
220 VERBECK Jérome 51'57
236 HODEBERT Marie-Claire 53'28
252 PAGNY Christine 54'22
258 HAYS Nathalie 55'06
263 DAUTUILLE Sylvaine 55'27
Félicitations à tous...
Elan de l'Odon
Les résultats des jeunes du LCBO aux 8ème Foulées Mondrainvillaises dimanche 25 octobre 2009 :
dimanche 18 octobre 2009
100 km de Royan
jeudi 15 octobre 2009
Nouveau blog pour la rentrée 2009-2010
Vous l'attendiez tous, le voilà enfin... Ce blog remplace désormais notre ancien site web, devenu inactif depuis maintenant plus d'un an. Vous y trouverez les infos que vous cherchez à propos du club, les entraînements, des photos, les calendriers et les résultats des épreuves...
Afin qu'il vive, nous tâcherons de le mettre à jour aussi souvent que possible... vos contributions, commentaires et suggestions sont également les bienvenues !
Bonne saison 2009-2010 à toutes et à tous !
Le bureau
Afin qu'il vive, nous tâcherons de le mettre à jour aussi souvent que possible... vos contributions, commentaires et suggestions sont également les bienvenues !
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Le bureau
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