- Allures et intensités d'effort
- Fiches individuelles d'allures d'entrainement (VMA de 10 à 20 km/h)
- Table des allures d'entrainement en fonction de la VMA
- Bases de la planification de l'entrainement (présentation du 28/11/2023)
- Bases de la physiologie du coureur à pied (présentation du 28/11/2023)
- Questionnaire running 2023-2024
Plans d'entraînement route
- Plan d'entrainement 10 km sur 8 semaines à 3 séances hebdo
- Plan d'entrainement semi-marathon sur 8 semaines à 3 séances hebdo
- Plan d'entrainement marathon sur 13 semaines à 4 séances hebdo
- Plan d'entrainement 10 km sur 8 semaines à 4~6 séances hebdo
- Plan d'entrainement semi-marathon sur 8 semaines à 4~6 séances hebdo
- Plan d'entrainement marathon sur 13 semaines à 4-6 séances hebdo
Plans d'entraînement trail
- Plan d'entrainement trail 30km/1000D+ sur 8 semaines à 4 séances hebdo
- Plan d'entrainement trail 50km/1500D+ sur 13 semaines à 4 séances hebdo
- Plan d'entrainement trail 30km/1000D+ sur 8 semaines à 4-6 séances hebdo
- Plan d'entrainement trail 50km/1000D+ sur 13 semaines à 4-6 séances hebdo