Déterminer ses allures d'entraînement

J'ai une série de 10 x 400 m à faire... en combien de temps dois-je boucler mes 400 ? Quelle allure pour ma série de 1000 m ? Combien dois-je prendre de temps de récupération entre chaque ? Ces questions sont récurrentes et si vous avez déjà réalisé un test de VMA, les tableaux suivants devraient vous donner quelques réponses. Vous pouvez également les télécharger ici au format PDF.

Cross de Collombelles

Le froid et la neige n'ont pas découragé les 317 participants au traditionnel cross de Noël organisé par le CLC sur le plateau de Colombelles.

A noter chez nos plus jeunes athlètes la 5ème place pour Alexandre Dausse, en École d'Athlétisme. 

Cross de l'Odon

Ce ne sont pas moins de 400 coureurs de tous ages qui ont affronté la pluie et le vent lors de la sixième édition de ce cross de l'Odon, organisé par notre club. L'éclaircie finit par faire son apparition en fin de matinée, pour la dernière course réservées aux juniors à vétérans masculins.

Notons la belle 2ème place (1er en catégorie espoir) de Pierre Serel dans la dernière course où il avait fait le (bon !) choix de courir en espoir alors qu'il avait encore la possibilité de courir en junior jusqu'à la fin de l'année civile. Bons résultats également chez les plus jeunes, avec la 4ème place de Robin Steiger chez les benjamins, et de Jonas Bignon qui prend également la 4ème place en Ecole d'Athlétisme.